Уже много раз пытались бросить и возвращались к сигаретам.
Психологический онлайн-курс • 28 дней
Избавьтесь от желания курить
Курс помогает разобраться с психологическими причинами зависимости, изменить привычные реакции на стресс и постепенно построить жизнь, в которой сигарета больше не управляет вашими решениями.
без постоянной борьбы с собойбез опоры только на силу волис работой со страхом ломкис работой со страхом набора веса
55 USDстоимость курса
2 месяцадоступ к материалам
После оплаты письмо с доступом от Kwiga придёт на указанную электронную почту.
Для тех, кто хочет не курить и не возвращаться к зависимости
Бросаете впервые и хотите пройти путь последовательно.
Устали жить от перекура до перекура.
Хотите, чтобы сигареты перестали управлять вашей жизнью.
Устали обещать себе: «Это последняя пачка».
Боитесь срыва и почти перестали верить в себя.
Боитесь ломки или набора веса.
Не хотите всю жизнь бороться и сдерживаться.
Хотите, чтобы просто перестало хотеться курить.
Устали прятать сигареты и испытывать вину.
Хотите снова уважать себя и свои решения.
Хотите тратить деньги на себя, семью и впечатления.
Этот курс — не проверка силы воли. Это последовательная работа с причинами и привычными реакциями, которые поддерживают зависимость.
Как работает метод
Мы не боремся с курением и не отнимаем сигарету. Мы убираем то, из-за чего она вам нужна.
На курсе в течение 28 дней вы работаете с психологическими причинами, из-за которых мозг снова и снова требует сигарету. Когда меняется причина, постепенно уменьшается и желание курить.
Причина→привычная реакция→новая стратегия→закрепление
Это не курс про борьбу с собой
- не мотивация «соберитесь»
- не запугивание последствиями
- не жизнь на силе воли и запретах
- не обещание мгновенного превращения
- не медицинское лечение
- не попытка отобрать сигарету
Это работа с причиной
- исследование психологических причин
- работа с триггерами и реакциями
- практики саморегуляции
- новые способы проживать стресс
- план действий при появлении тяги
- возвращение доверия к своим решениям
Вместе с отказом от курения можно получить больше
Программа может помочь освоить новые навыки. Возможные результаты зависят от вашей ситуации и участия в практике.
Навык решать проблемы, а не прятаться от них за сигаретой.
Новые способы проживать стресс и напряжение.
Уверенность в способности менять привычное.
Внутренняя опора вместо привычного ритуала.
Больше энергии для жизни и новых задач.
Самоуважение, когда решения совпадают с действиями.
Свобода направлять время и деньги на важное.
Как мы помогаем уменьшить желание курить
Находим настоящую причину
Исследуем, какую задачу сигарета решает именно в вашей жизни.
Вместо чувства вины появляется понимание механизма привычки.
Получаем нужное состояние без сигареты
Учимся замечать внутреннюю потребность и удовлетворять её напрямую.
Появляется набор личных альтернатив для разных ситуаций.
Меняем реакцию «стресс — сигарета»
Осваиваем новые способы реагировать на стресс, конфликты и перегрузку.
Между импульсом и действием появляется пространство для выбора.
Работаем со страхом срыва
Исследуем прошлый опыт, неверие в себя и внутреннее сопротивление.
Решение не курить становится устойчивее и реалистичнее.
Закрепляем жизнь без сигарет
Составляем персональный план поддержки на случай возвращения тяги.
Вы понимаете, как поддерживать изменения после курса.
28 дней • 55 USD • доступ на 2 месяца
Записаться на курсЧто поможет пройти курс последовательно
Рабочая тетрадь с заданиями
Дневник изменений и наблюдений
Практики для каждого этапа
Инструкция на случай тяги
Все уроки сразу после оплаты
Обучение в собственном темпе
Закрытая Telegram-группа
Доступ к материалам на два месяца
Участие в группе добровольное. Личные истории можно не публиковать.
28 дней • 55 USD • доступ на 2 месяца
Записаться на курсКак проходит курс
После отправки формы откроется страница оплаты.
Kwiga отправит письмо с данными для входа.
Вы проходите уроки и выполняете задания в своём темпе.
Составляете личный план поддержки при возвращении тяги.
Представьте жизнь, в которой сигареты больше не принимают решения за вас
Без постоянной внутренней борьбы. Без обещаний начать с понедельника. С большим пониманием себя, новыми способами справляться со стрессом и возможностью выбирать то, что действительно важно.
с ощущением свободыс внутренним спокойствиемс уважением к себес уверенностью в своём выборес большим количеством времени и энергии
Хочу начать путь без сигаретЗаписаться на курс
Укажите имя, телефон и электронную почту. Telegram можно добавить для удобной связи.
Стоимость курса — 55 USDДоступ ко всем материалам предоставляется на два месяца.
После отправки заявки откроется страница оплаты. После успешной оплаты платформа Kwiga автоматически отправит на указанную электронную почту письмо с доступом к курсу.
Частые вопросы
Нужно ли прекратить курить в первый день?
Нет. Программа начинается с наблюдения и понимания личных причин. План изменений формируется по мере прохождения материалов.
Подойдёт ли курс, если я уже пытался бросить?
Да. Предыдущие попытки можно использовать как источник информации о триггерах, сложных ситуациях и необходимой поддержке.
Что делать, если появилась сильная тяга?
В программе предусмотрены практики и отдельный алгоритм действий. При выраженных симптомах отмены или ухудшении самочувствия следует обратиться к врачу.
Заменяет ли курс медицинскую помощь?
Нет. Это образовательная психологическая программа, которая не заменяет рекомендации врача.
Можно ли совмещать курс с помощью врача?
Да. Вопросы медикаментозной терапии и здоровья необходимо обсуждать с квалифицированным медицинским специалистом.
Сколько времени занимает обучение?
Основная программа рассчитана на 28 дней. Материалы доступны в течение двух месяцев.
Обязательно ли участвовать в Telegram-группе?
Нет. Участие добровольное, а личные истории можно не публиковать.
Первый шаг — не бороться с собой, а начать себя понимать
Оставьте заявку и узнайте, как присоединиться к программе.
Записаться на курс